TREINAMENTO DE FORÇA PARA INDIVÍDUOS ACIMA DE 45 ANOS COM DIAGNÓSTICO DE OSTEOPOROSE: UM ESTUDO DE REVISÃO

Authors

DOI:

https://doi.org/10.16891/2317-434X.v14.e1.a2026.id3105

Keywords:

treinamento resistido, idoso, meia-idade

Abstract

Aging is associated with degenerative processes, therefore, it is susceptible to the onset of diseases, and one of them is osteoporosis, described by the decrease in Bone Mineral Density (BMD) that can impact functionality and quality of life. Thus, one strategy to prevent and treat it is Strength Training (ST). The objective is to analyze the recommendations of the specialized literature regarding the ST variables in the prevention of osteoporosis in individuals over 45 years of age. This systematic review, conducted according to the PRISMA guidelines, analyzed the databases: Pubmed, Scopus and Web of Science, totaling 441 studies, using 6 scientific clinical trials, which highlighted the importance of ST in the prevention of osteoporosis. High-intensity protocols, with disciplines of 20 to 52 weeks, frequency of 2 to 3 sessions/week, 2 to 5 sets per exercise, 5 to 10 repetitions, methods such as drop set, superset and isometry demonstrated positive effects on BMD. The combination of different methods, including power, circuits, drop set, superset and isometrics resulted in effectiveness in reducing severity and improving BMD. Interventions suggest high-intensity protocols, at least 20 weeks, 2 sessions/week, 3 sets, 5 to 10 repetitions.

Author Biographies

Isabela Monteiro Diniz, Universidade Federal de Pernambuco

Graduação em Educação Física pela Universidade Federal de Pernambuco - Bacharelado (2024). Fui monitora duas vezes em 2022.1 e 2022.2, uma vez de forma voluntária e a segunda bolsista. Em 2023 participei como voluntária do PIBIC, realizei a pesquisa com base nos resultados advindo do projeto de extensão que eu fiz parte por um ano (2023 à 2024). O projeto de extensão que fui voluntária era denominado de "Vida Ativa", as atividades era baseada em treinamento de força para pessoas hipertensas. Logo, o meu PIBIC teve o tema "Relação entre funcionalidade e pressão arterial em hipertensos participantes de programas de exercícios físicos, Recife-PE, Brasil

Daniela Karina da Silva Ferreira, Universidade Federal de Pernambuco

Possui graduação em Educação Física pela Universidade de Pernambuco (1997), Especialização em Avaliação e Prescrição de Programas de Exercícios pela Universidade Estadual de Londrina (1998), Mestrado em Educação Física pela Universidade Federal de Santa Catarina (2002) e Doutorado em Saúde da Pública Centro Pesquisas Aggeu Magalhães, Fundação Oswaldo Cruz (2009). Cursos adicionais em Atividade Física e Saúde Pública. Possui experiência em educação física, com ênfase atividade física e saúde, principalmente nos seguintes temas: comportamentos de saúde e qualidade de vida, estilo de vida saudável, programas de promoção da saúde, atuação do profissional de educação física. Atualmente é professora Associada IV na Universidade Federal de Pernambuco (UFPE) trabalhando na graduação em Educação Física nos cursos de Licenciatura e Bacharelado (desde 2013) e também docente temporária no Programa de Pós-Graduação em Educação Física (PPGEF). Como experiências anteriores de destaque, atuou como permanente no Programa de Pós-graduação em Educação Física da UFPE (de 2016 até 2020), na graduação da Universidade Federal da Paraíba (2002-2013) e da Universidade Federal de Sergipe (2002-2002), na Residência Multiprofissional em saúde da família e comunidade (NESC/CCS/UFPB) de 2010 a 2012, participou como colaboradora no Programa de Mestrado em Educação Física da UPE/UFPB de 2010 a 2012.

Frederico Camarotti Júnior, Universidade Federal de Pernambuco

Graduado Bacharel em Educação Física pela UFPE. Graduado Bacharel em Direito pela SOPECE. Atualmente é Mestrando do Programa de Pós-Graduação em Educação Física - UFPE. Aluno Pesquisador do Grupo de Estudos e Pesquisa em Performance Humana e Saúde - GEPPHS da UFPE, coordenado pelo Professor Dr. Pedro Pinheiro Paes. Foi pesquisador bolsista de Iniciação Científica pelo Conselho Nacional de Desenvolvimento Científico e Tecnológico - CNPQ. Foi Monitor das disciplinas de Fisiologia do Exercício, Atividade Física e Promoção da Saúde, Estudos Avançados em Condicionamento Físico, Cinesiologia 3, Nutrição aplicada à Educação Física e Desporto. Foi Aluno Laureado do Curso de Bacharelado em Educação Física da UFPE 2024.

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Published

2026-05-17

How to Cite

Monteiro Diniz, I., da Silva Ferreira, D. K., & Camarotti Júnior, F. (2026). TREINAMENTO DE FORÇA PARA INDIVÍDUOS ACIMA DE 45 ANOS COM DIAGNÓSTICO DE OSTEOPOROSE: UM ESTUDO DE REVISÃO. Revista Interfaces: Saúde, Humanas E Tecnologia, 14(1), 6574–6588. https://doi.org/10.16891/2317-434X.v14.e1.a2026.id3105

Issue

Vol. 14 No. 1 (2026):

Section

Artigos