TREINAMENTO DE FORÇA PARA INDIVÍDUOS ACIMA DE 45 ANOS COM DIAGNÓSTICO DE OSTEOPOROSE: UM ESTUDO DE REVISÃO

Autores

DOI:

https://doi.org/10.16891/2317-434X.v14.e1.a2026.id3105

Palavras-chave:

treinamento resistido, idoso, meia-idade

Resumo

O envelhecimento está associado a processos degenerativos, logo, é suscetível a aparecimento de doenças, e uma delas é a osteoporose, caracterizada pela diminuição da Densidade Mineral Óssea (DMO) podendo impactar na funcionalidade e qualidade de vida. Dessa forma, uma estratégia para prevenir e tratar é o Treinamento de Força (TF). O objetivo é analisar as recomendações da literatura especializada quanto às variáveis do TF na prevenção da osteoporose em indivíduos acima de 45 anos. Essa revisão sistemática, conduzida conforme as diretrizes PRISMA, analisou as bases de dados: Pubmed, Scopus e Web of Science, totalizando 441 estudos, sendo utilizados 6 ensaios clínicos randomizados, que evidenciaram a importância do TF na prevenção da osteoporose. Protocolos de alta intensidade, com intervenções de 20 até 52 semanas, frequência de 2 a 3 sessões/semana, de 2 à 5 séries por exercício, de 5 à 10 repetições, métodos como drop set, superset e isometria demonstraram efeitos positivos  na DMO. A combinação de diferentes métodos, incluindo potência, circuitos, drop set, superset e isometria demonstraram eficácia na redução da severidade e na melhoria da DMO. As intervenções sugerem protocolos de alta intensidade, no mínimo 20 semanas, 2 sessões/semana, 3 séries, 5 à 10 repetições.

Biografia do Autor

Isabela Monteiro Diniz, Universidade Federal de Pernambuco

Graduação em Educação Física pela Universidade Federal de Pernambuco - Bacharelado (2024). Fui monitora duas vezes em 2022.1 e 2022.2, uma vez de forma voluntária e a segunda bolsista. Em 2023 participei como voluntária do PIBIC, realizei a pesquisa com base nos resultados advindo do projeto de extensão que eu fiz parte por um ano (2023 à 2024). O projeto de extensão que fui voluntária era denominado de "Vida Ativa", as atividades era baseada em treinamento de força para pessoas hipertensas. Logo, o meu PIBIC teve o tema "Relação entre funcionalidade e pressão arterial em hipertensos participantes de programas de exercícios físicos, Recife-PE, Brasil

Daniela Karina da Silva Ferreira , Universidade Federal de Pernambuco

Possui graduação em Educação Física pela Universidade de Pernambuco (1997), Especialização em Avaliação e Prescrição de Programas de Exercícios pela Universidade Estadual de Londrina (1998), Mestrado em Educação Física pela Universidade Federal de Santa Catarina (2002) e Doutorado em Saúde da Pública Centro Pesquisas Aggeu Magalhães, Fundação Oswaldo Cruz (2009). Cursos adicionais em Atividade Física e Saúde Pública. Possui experiência em educação física, com ênfase atividade física e saúde, principalmente nos seguintes temas: comportamentos de saúde e qualidade de vida, estilo de vida saudável, programas de promoção da saúde, atuação do profissional de educação física. Atualmente é professora Associada IV na Universidade Federal de Pernambuco (UFPE) trabalhando na graduação em Educação Física nos cursos de Licenciatura e Bacharelado (desde 2013) e também docente temporária no Programa de Pós-Graduação em Educação Física (PPGEF). Como experiências anteriores de destaque, atuou como permanente no Programa de Pós-graduação em Educação Física da UFPE (de 2016 até 2020), na graduação da Universidade Federal da Paraíba (2002-2013) e da Universidade Federal de Sergipe (2002-2002), na Residência Multiprofissional em saúde da família e comunidade (NESC/CCS/UFPB) de 2010 a 2012, participou como colaboradora no Programa de Mestrado em Educação Física da UPE/UFPB de 2010 a 2012.

Frederico Camarotti Júnior, Universidade Federal de Pernambuco

Graduado Bacharel em Educação Física pela UFPE. Graduado Bacharel em Direito pela SOPECE. Atualmente é Mestrando do Programa de Pós-Graduação em Educação Física - UFPE. Aluno Pesquisador do Grupo de Estudos e Pesquisa em Performance Humana e Saúde - GEPPHS da UFPE, coordenado pelo Professor Dr. Pedro Pinheiro Paes. Foi pesquisador bolsista de Iniciação Científica pelo Conselho Nacional de Desenvolvimento Científico e Tecnológico - CNPQ. Foi Monitor das disciplinas de Fisiologia do Exercício, Atividade Física e Promoção da Saúde, Estudos Avançados em Condicionamento Físico, Cinesiologia 3, Nutrição aplicada à Educação Física e Desporto. Foi Aluno Laureado do Curso de Bacharelado em Educação Física da UFPE 2024.

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Publicado

2026-05-17

Como Citar

Monteiro Diniz, I., da Silva Ferreira, D. K., & Camarotti Júnior, F. (2026). TREINAMENTO DE FORÇA PARA INDIVÍDUOS ACIMA DE 45 ANOS COM DIAGNÓSTICO DE OSTEOPOROSE: UM ESTUDO DE REVISÃO. Revista Interfaces: Saúde, Humanas E Tecnologia, 14(1), 6574–6588. https://doi.org/10.16891/2317-434X.v14.e1.a2026.id3105

Edição

v. 14 n. 1 (2026):

Seção

Artigos